在人們越來越多地轉向整體治療方法的時代，了解各種可用的替代治療方法的基礎知識和益處非常重要。 這是一篇由兩部分組成的帖子，簡要介紹了流行的替代療法。第一篇文章 文章著眼於中醫、能量醫學、芳香療法和巴赫花精。 第二篇文章將介紹冥想、瑜伽、阿育吠陀和順勢療法。 雖然技術不同，但它們之間的共同點是它們促進自我修復。

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在過去的 30 年裡，冥想及其相關的身心練習形式（如瑜伽）作為減輕壓力和改善健康的替代療法得到了越來越多的研究。什麼是冥想？從本質上講，這是一種集中註意力並讓自己的思想平靜下來以提高對當下的意識的練習。幾千年來，冥想一直是許多文化的一部分。事實上，考古學家從大約公元前 5000-3000 年的印度河流域文明中發現了人們以冥想姿勢坐著的圖像。目前，世界各地數以百萬計的人通過冥想和定期冥想可能會產生各種健康、生理和心理益處，包括：改善肺部氣流、增加能量水平、降低血壓、降低肌肉張力、減輕疼痛和疼痛知覺，改善心理和情緒健康，減少焦慮和壓力，改善睡眠，減少擔心的傾向，增加正念，減少恐懼，僅舉幾例。在冥想期間，身體進入深度肌肉放鬆狀態，而人保持清醒。此外，達賴喇嘛表示，通過冥想，人們可以訓練他們的思想離開消極的想法，並產生和增強積極的想法。冥想似乎通過影響大腦的自主神經系統起作用，該系統調節許多器官和肌肉，這些器官和肌肉控制著心跳、呼吸和消化等功能。有趣的是，冥想是主流醫療保健提供者採用的首批身心練習之一。一個人如何冥想？有許多冥想技巧，但最常見的是深呼吸、專注於身體、步行冥想、正念冥想和先驗冥想。

瑜伽可以追溯到 5000 年前的印度，它是一種基於在身體、思想和精神之間創造和諧的哲學。它鼓勵精神平衡，促進整個身體的能量流動，增強體力、耐力和健康。難怪全世界有數百萬人將瑜伽融入他們的日常生活。瑜伽有很多種；然而，哈達瑜伽（身體訓練的瑜伽）是西方最普遍的一種。哈達瑜伽允許人們通過姿勢（體式）和呼吸控制（調息法）來控制自己的身體。一旦身體得到管理，這個人就可以將注意力轉向通過冥想來控制自己的思想。瑜伽有很多好處，包括提高柔韌性、耐力和注意力，提高身體意識，改善消化和消除過程，幫助減少多餘的脂肪，改善姿勢，促進積極和快樂的態度，改善血液循環和膚色。

阿育吠陀（Ayurveda）或生命科學，是一種整體和自然的健康系統，起源於 5000 多年前的印度。被一些人視為世界上最古老的醫療系統，阿育吠陀的教義是永恆的。阿育吠陀的哲學是通過關心身體、思想、精神和環境的技術來優化您的健康。阿育吠陀根據三種基本的生物能量或 doshas 評估您的存在狀態和自然世界的狀態。 doshas是Vata（以太和空氣元素的組合），pitta（火和水元素的組合）和Kapha（水和土元素的組合）。每個人都有一個基於這三個doshas組合的獨特身體。根據阿育吠陀，健康是思想、身體和精神的和諧，保持健康的多西平衡很重要。此外，阿育吠陀教義提倡身體可以支持自身癒合並變得足夠好以防止症狀再次發生並通過適當的營養（包括草藥）、飲食和身心鍛煉避免疾病發展的技術。事實上，瑜伽被認為是阿育吠陀的重要組成部分。

順勢療法由 Samuel Hahnemann 博士於 1796 年創立，評估整個人的身體、情緒和精神症狀。 它基於“同類治療同類”的原則。 這是什麼意思？ 這意味著患有症狀的人可以通過由能夠在健康人身上產生相同症狀的物質（如礦物、動物或植物）組成的藥物進行治療。 順勢療法含有極少量的物質，因為大劑量可能有毒。 通過將身體暴露於該物質，觸發身體的癒合反應，從而刺激身體與生俱來的自我癒合能力。 根據順勢療法研究所的數據，全世界有超過 2 億人經常使用順勢療法，實際上它已被包括在巴西、印度、智利、瑞士和英國等多個國家的國家衛生系統中。